тичане « WordPress.com Tag Feed

Голямата крачка

iavor18 — Mon, 30 Jun 2008 11:31:34 +0000

Вече близо от седмица тичам на гребната. Правя го почти всеки ден и въртя по една обиколка = 5 км. Краката обаче ме болят ужасно и това ми пречи, но иначе ибзощо не се изморявам. Голямата крачка е да направя две обиколки = 10 км, но едва ли ще е скоро, защото съм изключително зает за момента

3 дни

iavor18 — Sat, 21 Jun 2008 13:11:56 +0000

Последните три дни бягах, но не съм особено доволен. Първият път 6 обиколки х 400м, вторият 7 обиколки по 400м, а третият изкачих младежкия хълм - около 1,5км.

Все още имам болки в краката. Жегата е непоносима

Тичам...!

iavor18 — Sat, 14 Jun 2008 13:58:59 +0000

Миналия ден тичах 5 обиколки по 400 метра на стадион. Лошото е че съм в много лоша форма и съм натрупал мазнини. Ще има да свалям.

Вчера пък минах 10 обиколки по 400 метра = 4 километра

Странно защо и двато пъти бях еднакво изморен. Дори втория път по-малко. Обяснявам си го с това, че втория път тичах при по-хладно време и не беше убийствена жега

Днес не тичам - много ме болят краката. Това не би трябвало да е извинение и се надявам за в бъдеще да спра да си намирам извинения

Между другото вижте това - www.bgrun.com. Силно го подкрепям пича

Опитах - ще бъде трудно

iavor18 — Sun, 06 Apr 2008 19:09:53 +0000

Преди няколко дни бях на гребната в Пловдив с намерение да бягам колкото се може повече, но в никакъв случай да не претренирам. Както и очаквах, минах само един километър и спрях капнал от умора. Това че не съм във форма ми е ясно - ще трябва да премина цял цикъл само за да вляза във форма. Но не това ме притесни. Това, което ме тревожи е че гребната ми идва далеч, а аз нямам кола и няма как да се провозя бързо. Друг проблем е че за момента няма с кого да тичам т.е. трябва да изминавам около 1км пеша до гребната и то сам :( - това само за отиване. Търсих всякакви алтернативи, но най-близкото място където мога да тичам в Пловдив е гребната. Остава ми варианта да отида в Асеновград през лятото и да тичам на стадиона, но за жалост и там ще възникнат проблеми.

Трябва да се преборя с мързела, а желанието ми да пробягам маратон трябва да победи всички некомфортни ситуации свързани с тренировките. Няма как! Ако нямам воля по-добре да не се занимавам!

Схема за бягане

scanman — Mon, 24 Mar 2008 10:03:45 +0000

Преди време бях споменал, че бягането за отслабване не е толкова ефективно, колкото тренировката във фитнеса. Въпреки всичко много хора са стигнали до блога ми отчаяно търсейки схема за бягане. И аз какъвто съм самарянин веднага я пускам тетукате
Мъчих се към петнайсет минути да копирам таблицата, но не се събира в колоната на блога.
week=седмица
hardlopen=бягане
rust=почивка
looptijd=общо пробягано време

Както се вижда на долупосочената горе схема постепенност му е майката. Яваш, яваш, а не търчи, търчи доде ти ислезе душицата и после се откажи. А ето тука има една мома, която е търчала по тая схема

Що е то маратон и има ли то почва у нас?

iavor18 — Thu, 20 Mar 2008 16:56:55 +0000

Първо смятам да дам някои прости разяснения за това какво е маратон.

Маратонът е бягане на дистанция 42 километра и 195 метра. Това са приблизително 26 мили. Само с тези две изречения на всеки му става ясно, че задачата е непосилна без усилени тренировки и подготовка.

Повечето от участниците не бягат маратон за да го спечелят. Това правят много малка част от маратонците, които са професионалисти и си вадят хляба с тичане. За нормалните участници е важно времето, за което са преодоляли маратона и класирането им сред участниците от своя пол и своята възраст. Но повечето просто искат да завършат маратона (като мен :)). Стратегиите за преминаване на маратона са само две - да тичаш постоянно или да смесваш ходене с тичане, което не е по-малко изтощаващо. По време на маратон трябва да се приема много вода поради факта, че организма я използва.

Ако се явявате за пръв път и тичате за удоволствие ще е огромно постижение да преодолеете маратона за по-малко от 4 часа. Професионалистите правят това за 2 часа и 15 минути, което е непостижимо за нас простосмъртните. Много хора се опитват да преодолеят времената за класиране на най-големите световни маратони - Бостънския, Ню Йоркския и Вашингтонския. На всички останали маратони човек може да участва без да преодолява определено време. Единствения маратон в България е Софийският.

Блогът за моята мечта

iavor18 — Tue, 18 Mar 2008 15:40:27 +0000

Здравейте. Казвам се Явор, на 18 години, и съм от Пловдив. Този блог е посветен на мечтата ми да завърша маратон. В блога ще поствам всякаква информация за подготовката ми, която ще трае най-малко една година. Истинските ми тренировки ще започнат след няколко месеца понеже в момента съм силно зает и имам проблеми от всякакво естество. Постингите през времето през което няма да тренирам ще са образователни относно маратонското бягане и неща, които ще са ми полезни за по-бързата ми подготовка.

Всъщност аз не съм от най-спортните типове и не съм от онези хора, които са започнали още от деца да тренират усилено нещо. Единственото нещо, което съм тренирал е тенис за 1-2 години. Не съм много атлетичен и нямам вид на манекен. По скоро съм набит и широкоплещест, с тлъстини по тялото, но в никакъв случай дебел. Поради това ходих на фитнес, защото след като съм по природа едър е нормално да искам да развия мускулите си. Отказах се за момента, защото нямам възможност да изпълнявам сриктна програма, а без такава е пълна щуротия да си пръскам парите за фитнес.

От няколко години развих голяма обич към олимпийското движение и идеята на спорта като цяло. По принцип обичам да тичам и винаги когато имам време и компания го правя с удоволствие. Всъщност нещото, което наистина ме запали и ме реши да преодолея 42-то километра беше един трейлър към един документален филм за маратонското бягане. Този трейлър тотално отключи трупащото се в мен желание за здравословен спортен живот, който в момента не мога да водя, а и да си призная честно - липсва ми воля. Та този трейлър го гледах отдавна, но той не ми дава мира и непрестанно увеличава силата на желанието ми. Ето го и него: